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夏天需要热养生

本文摘要:一到炎炎夏日,人们就开始大力“消费”各种冷饮、冷食和冷气,冰镇汽水、雪糕冰棍大受欢迎,空调、风扇也完全全天候进着。还有人讨厌浑身大汗后用冷水冲凉,更有甚者晚上必要在地板上打地铺。只不过,在中医养生专家眼中,这些贪凉的不道德都有可能不存在着身体健康隐患,让身体处在“寒邪”的危险性之中,不仅无法浴,反而还不会掉落病根。 为此,保健品招商网教教您避免浴误区,自由选择身体健康的“热道家”度夏。 夏季科火,气候寒冷,是万物蓬勃生长的季节,也是人体阳气最盛、新陈代谢充沛的时期。

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一到炎炎夏日,人们就开始大力“消费”各种冷饮、冷食和冷气,冰镇汽水、雪糕冰棍大受欢迎,空调、风扇也完全全天候进着。还有人讨厌浑身大汗后用冷水冲凉,更有甚者晚上必要在地板上打地铺。只不过,在中医养生专家眼中,这些贪凉的不道德都有可能不存在着身体健康隐患,让身体处在“寒邪”的危险性之中,不仅无法浴,反而还不会掉落病根。

为此,保健品招商网教教您避免浴误区,自由选择身体健康的“热道家”度夏。  夏季科火,气候寒冷,是万物蓬勃生长的季节,也是人体阳气最盛、新陈代谢充沛的时期。

北京中医药大学道家系由教授张湖德回应,大大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的四季规律。夏天人体阳气外放,伏阴在内,根据中医“迎合天然”的道家原则,此时应当水土保持阳气,不少人用“燕”对付“热”的方式是不是非的,因为阳气是人体赖以生存的火力,可以推展人体新陈代谢。古语谈“百病从寒起”,可以说道寒邪是造成人体疾病的罪魁祸首。中医科学院道家教授杨力也回应,夏天是阳长阴消的季节,是添阳的最差时机。

而寒邪非常容易损阳气,让整个人显得心烦无力。在专家显然,老百姓经常说道的“夏天不冷,冬天不冻,恐怕要生病”并不是没道理。即使在夏天,如果不留意御寒,寒邪某种程度不会肆虐体内,身体不会经常出现显著的寒象,如精神萎靡、新陈代谢较慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、更容易发烧、呕吐胃疼、患肠道疾病等。

还有一些病症会立刻发作但不会潜入体内,给秋冬季留给病根。  夏季浴四个误区  夏天气温于是以低,很多人都十分贪凉,虽能永一时间的炎热,却不告诉这样伤害身体健康,以下这些方式乃是最少见的浴误区。  误区一:大量不吃冷食。

  寒冷的夏季,不吃冷食是人们最常用的浴方法,特别是在是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜,因为龙山爽口倍受青睐。很多人夏天胃口不欠佳,经常捧着众多个冰镇西瓜,用来替换晚餐。

北京中医药大学东直门医院老年病科医师姜良铎认为,西瓜本身性稍枯,且体积大,一般来说人们一次不吃的量也较为多,因此对人体阳气的损耗也更大。张湖德警告,过多的生冷食物使体内挤满了过多的寒气,更容易造成秋冬季患病。

  夏季的晚上,很多人光着膀子在街上溜达;整夜进着空调睡;甚至实在在床上太热,索性在地上铺个凉席。这些都是人们少见的不道德,但很多人并不知道,这些不道德不易使身体遭到风寒,受损阳气。夏季人体毛孔张大,人在惊醒时全身基础代谢减缓,体温调节功能上升,身体抵抗力消退,这时进空调、睡觉地板都会使寒邪更容易转入体内,因此不要一味执着凉爽。

  误区二:运动后立刻冲凉。  夏日必要的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排泄体内,但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受,不少年轻人会用冲凉水澡来降温。

“但这不会让更加多的‘寒邪’转入体内。”姜良铎说道。张湖德则回应,人体对温度的适应环境是必须过程的,一下从高温到低温不会使人体受到性刺激,不要说用凉水冲澡了,运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒转入体内。

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另外,运动完了后也不要立刻刮起空调,因为这样做到某种程度不会减轻体内的湿寒。  误区三:有所不同人群不区别对待。  夏季,我们常常不会找到这样的问题:一家人不吃某种程度的食物,老人孩子可能会经常出现消化不良、脾胃受寒的现象,而其他家庭成员并无大碍。

有时,某种程度在家中刮起空调,女性也比男性展现出得更容易受凉。  张湖德认为,一般青壮年阳气比较较轻,而老人和小孩则体质稍差,不易受到“寒邪”的袭扰。

而女性因为其类似的生理原因,“寒邪”和“湿气”也不会常常袭扰她们。因此体质较强、阳气本身就严重不足的人群,也就更容易受凉,更加应当小心寒邪侵体。  夏天要学会“热着过”  中医谈道家要迎合时节,夏天该冷就得冷,该呕吐就得呕吐。

因此,我们要顺着阳长的规律,采行以热制热的“热养”法。  夏季养阳要靠近寒邪。

饮食上应留意较少食生冷食物。张湖德指出,俗话说,“冬不吃萝卜夏不吃姜,不必医生开处方”,夏天就应当用姜等食物来温中散寒,把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更佳。

并且不要长时间待在堵塞的空调房里。也要留意不能用冷水洗头洗,下雨天防止淋雨,因为冷水最伤阳气。

  夏季“热养”要用热水泡脚。因为脚是人体的第二心脏,热水泡脚可以供给它能量。

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张湖德回应“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚需要使气血运营畅通,减少足部的血液流速和流量,强化新陈代谢。水温以42℃—45℃,寒冷舒适度为宜。

  常洗热水澡。因为热水睡觉使身体的毛细血管扩展,不利于机体排热、摄入,并且需要补足阳气。水温一般掌控在30℃左右为宜。另外,也可以用热毛巾擦脸擦身,不但更容易除去灰尘污垢,还需要排汗降温,使皮肤透气,让人感觉炎热、舒适度。

  夏季解暑要喝热茶。炎炎夏日,一杯热茶最能解暑消渴,这是因为热茶有利于汗腺排汗,可以超过风扇的效果。而且茶能提升脾胃运化能力,把水运送往周身。

夏日热门的冷饮虽然浴立竿见影,但只解决问题当时的热气,一段时间地给人体降温,并无法确实地解渴。  夏季运动必不可少。夏天运动,可以加快体内的新陈代谢,并且有助解表。

杨力指出,夏天要“以汗制汗”,因为依据《黄帝内经》的众说纷纭,夏天气要泄漏,运动就是最重要的排汗方式。磨练还可以强化热适应环境,提升人体调节体温的功能,避免中暑和一些少见的热证。但专家尤其警告的是,夏季运动时间很最重要,不要自由选择太阳最毒的正午,因为大汗淋漓不会受伤气血。一般建议自由选择早上,因为人体早上的阳气较为很弱,这时磨练可以调补阳气。

还必须留意的是,要自由选择跑步、太极、跳跃习等不过于轻微的运动方式。  另外,女性更加必须“热养”。

杨力尤其提及,女性的热适应环境比男性劣,特别是在是体质较为枯的女性,更加该留意御寒。张湖德指出女性阳气严重不足,又以血为用,女性更加要留意调补阳气,因为气能生血。因此,夏日里女性要特别注意御寒,较少不吃生冷食物,较少刮起空调,多运动,做到蒸气浴,超过呕吐摄入的目的。


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