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哪些错误的睡眠习惯会给你招来一身病?

本文摘要:一天的疲惫,都靠睡觉个好慧中止。但一些错误的睡眠中习惯,不仅不会让身体得到睡觉,反而不会招致一身病。 整夜进着电热毯。这样做到不但使人醒来时后口干舌燥,还更容易因习惯了电热毯的温度对严寒的抵抗力上升,易患发烧。 还有研究指出,男性的睾丸在较低的温度下才可以确保精子的活力,如果电热毯进得时间宽,其产生的热量不会对男子的精囊产生不当起到,使男性少精或精子活力不强劲。建议在睡前10分钟接上电源,当被褥燥之后关闭电源,只要入被窝时不深感燕就可以了。 带着“气”睡。

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一天的疲惫,都靠睡觉个好慧中止。但一些错误的睡眠中习惯,不仅不会让身体得到睡觉,反而不会招致一身病。  整夜进着电热毯。这样做到不但使人醒来时后口干舌燥,还更容易因习惯了电热毯的温度对严寒的抵抗力上升,易患发烧。

还有研究指出,男性的睾丸在较低的温度下才可以确保精子的活力,如果电热毯进得时间宽,其产生的热量不会对男子的精囊产生不当起到,使男性少精或精子活力不强劲。建议在睡前10分钟接上电源,当被褥燥之后关闭电源,只要入被窝时不深感燕就可以了。  带着“气”睡。

睡前生气责备,不会使人心跳加快,呼吸急促,这种情况下很难长时间入眠,而且不会严重影响睡眠中质量,造成精神不振。美国研究早已证实,如果夫妻在白天闹别扭,双方晚上的睡眠中质量往往较好,进而第二天夫妻间的关系也不会受到影响,如此恶性循环下去。  夫妻俩面对面睡觉。

有的小两口感情好,经常比较而睡觉。这不会造成一方排出的气体大多是对方吸入的废气,大脑缺乏新鲜的氧气或氧气供应严重不足,不易导致嗜睡、多梦,醒后头晕力弱、精神萎靡等症状。

  看著电视入眠。许多人习惯睡前在床上看电视,看著看著就睡觉了。但研究指出,闪光的电视机屏幕或电脑屏幕不会让大脑激动,影响睡眠中。

建议睡前一小时重开电视或电脑,浸个热水澡再行做爱。  枕著手睡觉。睡觉时两手吊于头下,除了影响血液循环,不易引发上肢麻木及酸痛外,还不会使腹内压力增高,造成鼓吹流性食管炎,影响消化功能。

此外,睡觉时高抬双臂,不会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌无法大自然回拉与血管收缩,影响肺部的大自然排便,不易导致胸闷、疲惫。  张着嘴睡觉。鼻腔中的鼻毛和分泌液有过滤器灰尘杂物、加湿冷却空气的起到。睡觉时用嘴排便,咽部更容易病毒感染。

很多慢性咽炎就是用嘴排便造成的。转变张嘴睡最有效地的办法是睡前故意闭上嘴巴,几乎用鼻排便;白天尽可能用鼻排便,坚决一周才可起效。

  对着风口睡觉。古语说道:“风为百病之宽,行善而数变;贤调摄者,虽盛暑失当风及生卧露下。

”意思是说道,人在睡觉时对环境变化的适应能力减少,如果对着风口睡觉,不易受凉生病。建议避免风口,夜间开窗只拔一条小缝就不够了。  丝着肩膀睡觉。

有些人睡觉时习惯把肩露在被子外面,殊不知,冬天天气严寒,风寒不易侵略肩关节,导致关节酸胀疼痛、关节炎、风湿。不受风寒肆虐还不易导致发烧、流鼻涕、排便通畅、头晕头痛等呼吸困难。

  醉酒入眠。医学研究指出,醉酒入眠不易经常出现窒息而死,一般每晚2次左右,每次窒息而死大约10分钟。而且过量饮酒的人常会有恶心、腹泻等呼吸困难,站立时呕吐物更容易转入呼吸道,如果无法及时排泄,就不会导致吸入性肺炎,甚至窒息而死、呼吸衰竭。饮酒后不应尽可能侧卧,以便呕吐物排泄,有效地减少误吸危险性。

  关上门窗。人在睡觉时大脑也在不时地活动,必须充足的氧气。

一般情况下,通风较好的地方氧气浓度为21%左右,如果关上门窗,经过一夜的呼吸作用,卧室的氧气浓度不会降至17%~19%,甚至更加较低。不但更容易造成氧气,有利于睡觉,时间宽了还不会引发疾病。


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